Qi Gong mit Frau Merz

27. April 2023
St. Hedwig

Den 20 Teilnehmern erklärte Frau Merz kurz das Wesen von Qi Gong: wichtig sind die Meridian-Bahnen und die 3 Energiepunkte, Oberes-, Unteres- und Mittleres Dantian.

In Rosi Geserers Gedicht zu Qi Gong heißt es:
Frage: Was isch Qi Gong?
Qi Gong isch, - noch Einklang straba,
über den Alltag sich erheba.
Für Geischt ond Körper Gleichgwicht finda,
sich net an Frust ond Ärger binda.
Atme frei, was soll des Schnaufa?
Lass die Seele barfuß laufa!
Lass die versteckte Energie
zum Läba finda, - des isch Qi!

Heute möchte Frau Merz mit uns eine Harmonie Übung erarbeiten. Zuvor sollen wir kräftig die Hände reiben, um das Qi zu spüren. Danach folgen Übungen, wie Schulter heben und fallen lassen, Beine Schütteln, Venenpumpe, Thymus klopfen. Wichtig bei allen Übungen: Lächeln!

Jetzt verwurzeln wir uns im Stehen, wie ein Baum, bewegen uns leicht vor und zurück, dann nach rechts und links – und spüren unsere Mitte. Es folgt: wie ein Kranich trinkt. Dabei bewegt sich der Kopf nach vorne und zurück. Jetzt kreisen wir den Po, dann die Schultern und die Knie.

Zu der folgenden Harmonie-Übung der 5 Elemente erklärt uns Frau Merz, dass dieses Bewegungstraining ein ganzheitliches Konzept zeigt: Körper, Geist und Seele. Die Übung wirkt harmonisierend auf das Qi, die 5 Elemente in uns. In „Die Harmonie der 5 Elemente“ werden verbunden: das Element Wasser, aus dessen Tiefe sich ein Keim entwickelt, der zu einem Baum wächst und das Element Holz darstellt. Mit Holz kann das Element Feuer entfacht werden. Durch Feuer verbranntes Holz wird Asche und Erde. Aus der Erde wird Metall gefördert – das alles wird in langsamen Bewegungen dargestellt.

Nach 3 Wiederholungen folgen leichte Entspannungsübungen: den Körper abklopfen und ausstreichen. Dazwischen immer wieder Pause machen und in den Körper hineinhorchen. Mit Kaffee und Kuchen klang dieser harmonische Nachmittag aus.